それは違う！今すぐ辞めるべきダイエット＆食べるタイミング

こんちには！

｢ダイエット｣と聞くと食事を意識するとおもいます。

たしかにダイエットには食事を意識することは大切です。

しかし一般的なダイエットでは
｢炭水化物ムリな人もいるでしょう。

だって主食をまったく食べないなんてスグにお腹すくじゃん！

どんどんストレス溜まりますよね笑
ストレスが溜まると太ります。

｢あれ。
痩せるつもりで量を減らしたのに逆にストレスで太ってる｣


な〜んてこともあるのです。

なかには

食べる量を減らしたのに痩せない人
むしろ太る人がいたのではないですか？

なので私が今回伝えたいのは

タイミングと
食べ方です！

今回お伝えするメリットは

食べる量を変えなくていい！

ということです。

そしてチャンスが1日に何度もくることです。

食事の度に他の人より痩せるチャンスになります！

食べる量は同じでもタイミングと食べ方で
太るかどうかは決まります！

ではまず
食事のタイミングからお伝えいたします。

①朝食は起きて1時間以内

朝食は１番重要です。

食べない方が摂取カロリーは少ないですが

朝食だけは違います。

朝食を食べないと後からたくさん食べてしまい多くのカロリーを摂取してしまいます。

それに

今から１日が始まる！

つまり朝食でとったカロリーは普段の生活の間に消費されるのです。

また
活発な活動を送りづらく消費カロリーが減ります。

生活習慣病のリスク、記憶力低下……などなど

ダイエット以外にもデメリットしか無いと思ってください。

②寝る前の３時間は食べるな！


寝る時間近くに食べてしまうとメラトニンと成長ホルモンの分泌を阻害してしまいます。

これらは全て睡眠の質を下げ、睡眠中の脂肪燃焼能力をも下げてしまいます。

｢食後すぐ寝ると豚になる｣
って聞いたことありません？

これのことだったんですね！

はい。終りです。

私はたったこの２つのタイミングと
食べ方しか意識しませんでした。

このまま間違った食べ方をしているだけで

引き続き
デブ人生を歩みますか？

このまま

周りの女子達にクソ豚
と思われたいですか？

マジで変わりますから。意識してみてください。

今すぐに
普段どのようなタイミングで食べていたか。

また
これから食べるタイミングを変えた生活を考えてみてください！

今回は食べるタイミングでした。

次回は食べ方をお伝えいたします！

では！ありがとうございました。

これが無いと痩せれない！？成功者は出来ている！痩せるための基礎！！！

こんにちは！

ダイエットをしていても

いつになったら結果はでるんだ…

何も変わってなくね？痩せた？
はぁ…

って思った人もいるのではないですか？

なにも意識せずに太らなかった高校時代は
過去の栄光です。

｢なかなか痩せない｣
と感じたことのある人。

そんな人たちは
まずダイエットの基礎が出来ていません！

｢なんだそれ？｣って思いました？
私もはじめはそう思いました。

ダイエットの基礎…それは

基礎代謝です！

まず基礎代謝を上げることを意識していきましょう！

なんだよそれ。さっさ具体的なダイエット
教えろよ。

と思いましたか？

いえいえ
なにをするのにも基礎が大切です！

わかりやすく言い換えれば

高校時代の頃の部活を思い出してください。

まずは基礎練習をしませんでしたか？

ダイエットも同じです！！！

ではなぜ基礎代謝を上げなければいけないのでしょうか。

それは
基礎代謝が低い＝痩せずらく太りやすい体
です。

逆に言えば

基礎代謝を上げると

痩せやすく太りにくい体を

作ることになるのです！

つまり…

同じ運動をしても基礎代謝の違いで
結果は大きく変わります！

ダイエットに効率の良い体になります！

また、基礎代謝が高ければ
動かなくてもカロリーを消費してくれるのです！

それに痩せた後もリバウンドしない体になります。

どんだけメリットだらけだよっ！

って言いたくなります笑

ではどうすれば上がるのか……

大丈夫です。
｢今すぐ外に行って走ってこい！｣

なんて言いません笑

いきなり辞めてしまいそうなことよりも
まずは簡単で楽なのから！

はじめていきましょう！

それが続くコツです！

ってことで
簡単で楽な方法をお伝えいたします。

それは

ストレッチです！

｢え？そんだけ？｣
はい。それだけです。

私もこれからはじめました。

ストレッチにより血管の流れが良くなります。

血管の流れが良くなれば新陳代謝が活発になり代謝がグンッとアップします！
全然違います。

なのでタイミングとしては
朝起きてスグです！

朝起きてすぐ行うことで1日中
脂肪の燃えやすい体になります！

毎朝
ちょっとしたストレッチをすることで
1日の消費カロリーが全然違います！

今このブログを読んでくださっているのが
朝とは限りませんが

朝でも昼でも夜でも

今すぐ試してください！

｢明日の朝からでいいや。｣

なんて思っているとサボり癖がつきます。

と言うより今までそれのくり返しで
ここまで太ったんではないですか？

痩せてイイ体を手に入れるには

今すぐが大切です！

今すぐしない人は
一生デブのままだと言っても過言ではありません！

だって
ただのストレッチをするだけですよ？

まずは
｢明日から！｣をやめていきましょう。

さぁLet's try！

みんなはどうなの！？俺だけ？大学太りの割合！！！

こんにちは


私と同じく

･食事のバランスが悪い

･運動をしない

･飲み会がある

様々な原因でデブになった人は
いるのではないでしょうか？

あるデータでは大学生になり

およそ８割以上の人が
太った！と答えました。

■食生活が変わった！

･外食ばかりになった
｢19歳/大学1年生｣

･自炊は面倒臭いからカップラーメンやコンビニ弁当ばかりになった
｢21歳/大学３年生｣

･サークルや友達での飲み会に行く機会ができた
｢20歳/大学1年生｣

･夜遅くに食べてしまうことが多くなった
｢18歳/大学１年生｣

先輩や友達との付き合いで飲み会に行き

お酒を飲む機会もでてきました。

バイトが夜遅くに終わり、そこから食事をすることもあるのではないでしょうか？

食生活が悪い！！

■運動しなくなった！

･学校→バイトのくり返しで運動する機会がない
｢23歳/大学院生｣

･毎日のように部活してたのが、今では週一のバスケサークルくらい
｢19歳/大学1年生｣

･部活引退したのに同じくらい食べている
｢18歳/大学１年生｣

やはり大学生になると部活がなくなり圧倒的に

運動量が減る！！

多くの人が大学生になり生活が激変したことを実感しているのではないでしょうか。

ここでまたまた
今すぐできること。

また同時に
しなければいけない
ことをお伝えします。

それは

太り出した大学入学後の生活
＆
大学入学後前の生活

この2つの生活を見直してみることです！

今すぐできますよね？

なぜそんなことする必要があるんだ！
って思いました？

この2つの生活を見直せば自分の生活が
どのように変わったのかが見えてきます。

つまり………

太った原因が見えてくるのです！！！

いつもより少し深く考えるだけでいいのです

上の方に書いてある太った大学生達の声を
聞くことで

｢なるほど！｣
｢自分もだ！｣
｢たしかにそれがあった！｣

などなどそれぞれ思ったことがあるでしょう

原因を考えたことがある人も
そのような新たな思いが出てきたのと同時に

もう1度見直すことが大切です！

原因が見つかれば
少しずつ行動が変わります！
ヤル気も変わります！

さぁいつもより
すこーしだけでいいので
深く見つめ直してください。

次回から
私が取り組んだ実践的なことや知識を
少しずつお伝えいたします！

お楽しみに！

そして頑張って周りの皆を
見返しましょう！
驚かしてやりましょう！

もしかすると

痩せて魅力的な腹筋を作るだけで

人生が変わるかもしれません！

まぁそれは
みなさんが達成したときにわかりますね！
達成できた人のみがわかりますね！

三日坊主の私ですら成功したのですから
やってやりましょうや！！！

それではこのへんで。

大学生になって太った・・・醜いデブの決意

こんにちは！

突然ですが

私は数カ月前まで

醜い豚でした。

大学生になり親元を離れて一人暮らしを

始めた人もいるのではないでしょうか？

自由で楽しい反面、生活習慣が

乱れがちだと思います。

また、実家暮らしだとしても

高校生だった頃に比べ

規則正しい生活は出来ていないと思います。

私もそうです。

その結果！

高校時代、部活で毎日鍛えた体は・・・・

脂肪の塊になっちゃいました・・・・・・・・・・

ですが

私はそんなに気にしていませんでした。

そんな私は大学で

スキューバダイビングの

サークルに入りました。

そこで事件が起きました！

その当時、私は人にお腹を見せることが

出来ませんでした。

ただの豚だったわけですから・・・

周りにいるのが男だけなら脱げます。

しかし・・・

女子達がいるのです！！！！！

私は

恥ずかしくて脱ぐことができませんでした。

そんな時

先輩から

「暑いから脱いどけよ！」と言われました。

私は男です。

「日焼けはしたくないので・・・」

など言えば逆に気持ち悪い！！！

なにも言えずに脱ぐしかありませんでした・・・

女子達の目は

イイ感じに割れた腹筋をしている先輩。

私は見向きもしてもらえない・・・

悔しかったです。嫉妬しました。

どうにかして

その女子の目線をすべて

奪ってやる！！！！！

そう、決意した私は

割れた腹筋を手にすべくダイエットを

はじめたのです。

ダイエットについて

とことん調べ実践しました。

最低でも２０分走る。

走る前に筋トレをする。

夜走るのではなく、朝走ろう。

はい・・・・・３日も続きませんでした。

というより続くわけがありません！！！

朝は眠い！キツイ！早起きは無理！

という感じになりました。

しかしこんな私でも

割れたお腹を

手に入れた方法を伝えたいと思います！

豚のままでいいですか！？

夏に脱げない体でいいですか？

そのまま見向きも

してもらえなくていいですか？

　　　　　　　アナタのそのお腹は

　　　　　　もはや人間ではないんじゃ

　　　　　　　　ありませんか？

そこで割れたお腹を手に入れるための

最初のステップ！！！

これは今すぐしてください！

とても簡単です。

それは・・・

今の自分のお腹を見て

　　　　　　　バキバキの腹筋を

　　　　　　　　　　手にした自分がどうなるか

　　　　　　　　あなたへの周りの反応がどうなるか

　　　　　　　想像してください！

　　　　　　イメージしてください！

これはとても大切なことです。

想像、イメージすることにより

モチベーションUPになります。

また、目標となります！！！

なので

今すぐ！！！

やってみてください。

それでは

今回はこのへんで。

ありがとうございました。