間違ってませんか?鍛えれば鍛えるほどイイわけではない!?筋トレ前に知っておこう!
こんにちは!
あなたは筋トレをする時
どのくらいの時間をかけて
どのくらいの回数をしていますか?
もしかすると
あなたの筋トレは間違いかもしれません
やればやるほど結果は出る!
正直に言うと
筋トレにおいてこの様な言葉は
綺麗ごとです!
やればやるほど結果が出るんであれば
誰も苦労もしてなければ挫折もしていません
あなたも辛くなったり
結果が出ずにイヤになったことはりませんか?
このまま正しい知識を知らずに続けたとしても相変わらずの体のままです。
脱いでも恥ずかしくない
バキバキの腹筋を得て
注目の的になりましょう!
ダイエットにおいても筋トレにおいても
大切なのは効率です!
ということで!
筋トレをはじめる前に知っておくべき
効率的な知識をお伝えいたします!
それは
「短期集中」
「量より質」です!
まず短期集中
これはジムなどに行って体を鍛えたことがありますか?
ジムに行ったときに
2時間も3時間もいませんでしたか?
ハッキリ言って
ダラダラ2時間も3時間も行ったとしても
精神的にも辛く続きません。
また身体的にも
筋肉の成長に必要なホルモンが減少してしまい筋肉の成長が妨げられるのです!
なので
筋トレは1時間以内までにしましょう!
量より質
これは
なにも知らずに
ひたすら筋トレすると筋肉量が減ったり
ダメージを負うばかりです。
具体的には
10~15回ほとで限界がくる負荷が
最適です!
さっさと筋肉をつけたい
この気持ちは分かりますが
そんな数日で効果は出ません!
少し変化が出るまで待ちましょう!
また
オーバートレーニングという
言葉を知っていますか?
オーバートレーニングとは
体がダメージから回復する前に次のトレーニングをすることです。
ダメージが体にドンドン蓄積されていき
たくさん鍛えているのに
筋肉は細く弱くなっていきます
痛みだけでなく
いつもと同じ負荷なのにいつも通りの回数ができなかったり体がダルイ感じがするのも
オーバートレーニングの可能性があります
あくまで可能性なので必ずとは言えませんが
少しでも調子が悪ければ
まず
休養を取りましょう!
それでは今すぐ
今までのダイエットや筋トレを見直してみてください!
そして
この知識を知ったうえで考えなおしてみてください!
それではこのへんで
ありがとうございました