アナタの普段の消費カロリーは・・・・・

こんにちは！

あなたは普段の生活のなかでどういった動きが
どのくらいんのカロリーを 消費するか知ってますか？





また、いままで行ってきたダイエットの運動がどのくらい消費するか知っていますか？







今回はそんな疑問を解決すべく
下のような表を用意しました。



｢日常生活１０分で消費できるカロリー｣
単位｢Kcal｣

睡眠８
座って会話、読書、ＴＶ１１
立ち話１２
ご飯を食べる１３
洗顔、トイレ１４
車の運転、マージャン１４
デスクワーク、パソコン１４．５
電車で立つ１８
買い物、散歩２１．５
炊事２３
掃除機２４
洗濯（手洗い）３７．５
ガーデニング２６．５
通勤（徒歩）２６．５
入浴２９．５３４
育児（抱っこなど）２９．５
自転車（ゆっくり）１３．５
自転車（早い）３１．５
階段を上る６５
階段を降りる３５

運動
ゆっくり歩行２１．５
普通の歩行２６．５
早歩き３８
キャッチボール３５
自転車（１０ｋｍ／時）３８．５
ラジオ体操３９．５
エアロビクス４３．５
ハイキング（山地）４８
卓球５２
テニス、バレー、スキー６０．５
スケート６９
縄跳び７７．５
ジョギング（１２０／分）６０．５
ジョギング（１６０／分）８１．５
ランニング（２００／分）１１１.５
ゴルフ（平地）３４
ゴルフ（丘陵）５０
水泳（平泳ぎ）９４．５
水泳（クロール）１７９．５

なぜ今回

このような表を用意したかというと

普段のあなたの行動がどのくらいのカロリーを消費しているのかを
知ることによってあなた自身の
モチベーションを上げると思います。

また、私はこのような情報をダイエットを行っている時に知ったときは

｢普段の生活からちゃんと
消費しているのか！」
と思い少しづつ普段の生活が痩せるための生活に変化していきました。





◎例えば私の場合




歩く速さを少し速くしたり

いつの駅で使うエスカレーターを階段でのぼりおり。などなど

少しづつ 意識が変わっていきまいした。




あなたにも少しづつで良いので意識が変わってほしいです！




それでは
そのための第一歩！！！




今すぐ



上の表を見て普段あなたが行う行動とこれから出来る行動を。
その消費カロリーを見て調べましょう！！！






もしかすると
わずかなカロリーかもしれません






しかし！！！

｢塵も積もれば山となる｣です。





普段から意識すればできることはぜひ！
この機会にはじめてください！！！




それでは
このへんで！


ありがとうございました！！！